나도 부지런한 사람이 될 수 있을까? 게으름 탈출 꿀팁 7가지

 

누구나 한 번쯤 ‘조금만 더 쉬고 싶다’라는 생각을 하며 게으름을 피운 적이 있을 것이다. 하지만 이런 작은 게으름이 반복되면 해야 할 일을 미루게 되고, 결국 목표를 달성하지 못하게 된다. 부지런한 사람들은 타고난 걸까? 아니면 노력해서 부지런해질 수 있을까? 결론부터 말하자면 누구나 노력하면 부지런해질 수 있다. 이번 글에서는 게으름을 극복하고 부지런한 사람이 되기 위한 7가지 실천법을 소개한다.

 

(이미지 출처 : 픽사 베이)

 

게으름의 원인과 문제점

 

게으름은 단순한 성격 문제가 아니라, 다양한 원인에서 비롯된다. 먼저, 우리가 왜 게을러지는지 그 원인을 살펴보자.

 

1) 목표의식 부족

명확한 목표가 없으면 동기부여가 되지 않아 자연스럽게 게을러진다. 목표가 없으면 무엇을 해야 할지 몰라 시간을 허비하게 된다.

 

2) 완벽주의 성향

아이러니하게도 완벽주의자일수록 일을 미루는 경우가 많다. ‘완벽하게 하지 못할 거라면 아예 시작하지 않겠다’는 마음이 게으름을 초래하는 것이다.

 

3) 습관적인 미루기

작은 일부터 미루다 보면 결국 중요한 일까지 미루게 된다. 습관적으로 일을 미루는 사람은 점점 더 게을러질 수밖에 없다.

 

4) 에너지 부족

몸이 피곤하면 당연히 아무것도 하고 싶지 않다. 건강이 좋지 않거나 수면이 부족한 경우에도 게으름이 심해질 수 있다.

 

5) 집중력 부족

SNS, 유튜브, 게임 등 집중력을 방해하는 요소들이 많아지면서 해야 할 일에 집중하지 못하는 경우가 많다.

이러한 원인들이 쌓이면 결국 삶의 질이 떨어지고, 중요한 기회를 놓칠 수도 있다. 그렇다면 게으름에서 벗어나 부지런한 사람이 되는 방법은 무엇일까?

 

 

게으름 탈출을 위한 7가지 실천법

 

1) 작은 목표부터 설정하기

목표가 크면 부담을 느껴 시작조차 하지 못하는 경우가 많다. 따라서 목표를 작게 나누어 단계적으로 실천하는 것이 중요하다.

예를 들어, ‘매일 운동하기’라는 목표를 세웠다면 처음에는 하루 10분씩 가볍게 운동하는 것으로 시작해보자.

목표를 작게 설정하면 성취감을 느끼기 쉬워 지속하기가 수월하다.

 

2) 5초 법칙 활용하기

멜 로빈스(Mel Robbins)의 ‘5초 법칙’은 게으름을 극복하는 간단한 방법이다.

해야 할 일이 떠오르면 ‘5, 4, 3, 2, 1’ 카운트다운을 하고 즉시 행동으로 옮긴다.

생각할 시간을 줄이면 게으름을 피울 틈이 없어진다.

 

3) 환경을 정리하고 변화시키기

공간이 어지럽혀져 있으면 집중력이 떨어지고 쉽게 늘어질 수 있다.

공부나 일을 하기 전에 책상과 주변을 깨끗하게 정리해보자.

게으름을 유발하는 요소(SNS, TV, 게임기 등)를 멀리하는 것도 중요하다.

 

4) 규칙적인 생활 습관 만들기

몸이 피곤하면 자연스럽게 게을러진다. 규칙적인 생활 습관을 만들면 몸이 활력을 얻고 부지런해질 수 있다.

일정한 시간에 자고 일어나기

규칙적으로 운동하기

건강한 식습관 유지하기

 

5) 즉시 행동하는 습관 기르기

‘나중에 해야지’라는 생각이 쌓이면 게으름이 습관이 된다.

2분 안에 끝낼 수 있는 일은 바로 하기 (예: 설거지, 이메일 답장, 정리 등)

‘한 번만 해보자’는 마음으로 즉시 행동하면 의외로 쉽게 시작할 수 있다.

 

6) 동기부여를 유지하는 방법 찾기

혼자만의 의지로 계속 부지런해지는 것은 어렵다. 동기부여를 유지할 수 있는 방법을 찾아야 한다.

좋아하는 명언을 벽에 붙여두기

목표를 이루었을 때 스스로에게 보상 주기

나보다 부지런한 사람과 어울리기

 

7) 하루 일과를 기록하고 복기하기

하루를 어떻게 보냈는지 기록하면 게으름을 피운 시간이 얼마나 많았는지 깨닫게 된다.

다이어리나 스마트폰 앱을 이용해 하루 일과를 기록하기

하루를 돌아보며 내일 더 잘할 수 있는 방법 고민하기

 

 

부지런한 사람들의 공통 습관

 

부지런한 사람들은 특정한 습관을 가지고 있다. 이들의 습관을 참고하면 보다 쉽게 부지런한 사람이 될 수 있다.

 

1) 아침 시간을 활용한다

부지런한 사람들은 아침 시간을 효과적으로 활용한다. 하루를 일찍 시작하면 여유롭게 시간을 보낼 수 있다.

 

2) 하루 일정을 미리 계획한다

계획이 없으면 시간을 헛되이 보내기 쉽다. 미리 해야 할 일을 정해두면 목표를 놓치지 않고 실행할 수 있다.

 

3) 작은 성취를 반복하며 동기부여를 얻는다

큰 목표만 바라보다 보면 쉽게 지칠 수 있다. 작은 성공을 반복적으로 경험하며 동기부여를 지속하는 것이 중요하다.

 

 

결론

 

게으름은 누구나 빠질 수 있는 습관이지만, 조금만 노력하면 충분히 극복할 수 있다. 작은 목표부터 시작해 즉시 행동하는 습관을 들이고, 규칙적인 생활과 동기부여를 유지하면 부지런한 사람이 될 수 있다.

지금 이 순간, ‘5, 4, 3, 2, 1’을 세고 바로 실천해보자!