일상생활을 고통스럽게 하는 지루성 두피염

남편이 몇 년째 지루성 두피염으로 고생을 하고 있다.
알러지가 극성을 부리는 환절기가 시작되면 강도는 무척 쎄지고 건조한 겨울철에는 각질이 쏟아진다.
게다가 체온이 올라가면 가려움증이 더 심해져 찜질방이나 목욕탕은 엄두도 못낸다.
정말이지 사람 환장하게 만드는 지독한 놈이 아닐 수 없다.
 
피부과는 몇 군데를 가봤는지 헤아리기도 어려울 정도고 한의원도 여러군데 찾아갔다.
경희대 한방 병원에 가서 한약을 지어 먹기도 했고, 강남에 피부염으로 유명하다는 한의원도 찾아가 약을 지어먹기도 했다.
(약값만 몇 백 들었다. ㅠㅠ)
 
그럼에도 효과는 아주 잠시. 결국, 원상태다.
 
그 뒤로는 아주 가려울 때는 항히스타민제를 복용하며 버티고 있다. 사용해본 샴푸도 수십개다. (아직도 정착하지 못했음.)
 
도대체 원인이 뭘까 고민하다 챗GPT에게  지루성 두피염에 대해 물어봤다.
 

✅ 지루성 두피염의 원인

지루성 두피염은 피부 염증성 질환으로, 주로 피지선이 발달한 부위에서 많이 생깁니다. 두피 외에도 얼굴, 귀 뒤, 가슴 중앙에도 나타날 수 있어요.

주요 원인들

1. 말라세지아(Malassezia) 균 증식
   • 피지(유분)를 먹고 사는 **곰팡이균(진균)**인데, 과도하게 증식하면 염증과 각질을 유발합니다.
2. 피지 분비 과다
   • 유전, 호르몬, 스트레스, 식습관 등에 의해 피지가 많이 분비되면 말라세지아 균이 더 활발해져요.
3. 면역력 저하
   • 피로, 스트레스, 수면 부족 등으로 면역이 떨어지면 두피 방어력이 약해져 증상이 심해집니다.
4. 환경적인 요인
   • 계절 변화(특히 겨울), 건조하거나 더운 환경, 습도 차이 등도 영향을 줘요.
5. 기타
   • 음주, 흡연, 인스턴트·기름진 음식 과다 섭취, 잘못된 두피 관리 등도 원인이 됩니다.

 
주요 원인들을 보니 복합적으로 다 해당되는 내용들. 

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✅ 치료 및 관리 방법 (예시)

1. 약용 샴푸 사용

• 항진균 성분이 포함된 샴푸를 규칙적으로 사용해 말라세지아 균을 억제합니다.

2. 피부과 치료

• 심한 경우 피부과에서 **항진균제(크림, 로션)**나 스테로이드 연고 처방.
• 필요시 경구용 항진균제도 복용하기도 함.

3. 생활습관 개선

• 스트레스 관리, 수면 충분히 자기
• 기름진 음식, 인스턴트 음식 줄이기
• 금주·금연
• 샴푸 후 두피 완전히 말리기 (습한 상태 유지 금지!)

4. 두피 관리법

• 온수는 피하고 미지근한 물로 헹구기
• 두피 마사지로 혈액순환 도움
• 지나치게 자주 머리 감는 것도 피하기 (하루 1회 적정)
• 헤어 제품(왁스, 스프레이 등) 과다 사용 금지

 
금주와 금연, 식습관 개선, 스트레스 관리가 가장 중요한 포인트인 것 같은데. 쉽지 않다. (직장인의 비애...)
 

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✅ 추천 제품 리스트

🚿 약용 샴푸

제품명주요 성분특징

세비프록스 샴푸	케토코나졸 2%	진균 억제, 염증 완화, 피부과 추천
니조랄 샴푸	케토코나졸 1%	말라세지아 억제, 두피염 개선에 효과적
머리앤숄더 센시티브	피리티온아연	각질 제거, 염증 완화, 저자극 포뮬러
클로벳 샴푸	클로트리마졸	항진균 효과, 가려움 완화
닥터포헤어 폴리젠 샴푸	DHT 억제, 항균성분 등	민감 두피용, 영양 공급 및 진정 효과

💊 두피 연고/로션 (피부과 처방 필요)

• 로시놀 로션
• 로션 타입 스테로이드(데스오웬 로션 등)
• 케토코나졸 크림(니조랄 크림 등)

 
 
상단에 제시된 샴푸들 대부분 사용해봤지만, 큰 효과는 보지 못했다.
이 외에도 약국 샴푸, 피부과 추천 샴푸 등등 꽤 여러 제품을 사용했으나 역시나 큰 효과X
 
샴푸 유목민으로 살다가 나름 1년 사이 제법 효과를 본 샴푸 리스트들.


 

* 메르필 지루성두피 약산성 샴푸 310ml   (만족도 ★ ★ ★ ★ ☆)
 
https://link.coupang.com/a/ciFZkh

메르필 지루성두피 약산성 샴푸 / 두피여드름 / 비듬 / 두피 스케일링 / AC+매직샴푸, 310ml, 1개 - 샴

대략 7통 이상 사용했고, 나름의 효과를 보았으나, 현재는 잠시 다른 제품을 사용해보는 중. 
현재 가장 오랜 시간, 가장 많이 사용한 제품.
 
 
 
* 썸블라썸 시카케어 스칼프 샴푸 550ml  (만족도 ★ ★ ★ ☆ ☆)
https://link.coupang.com/a/ciF0Bq

(공식몰) 썸블라썸 시카케어 스칼프 샴푸 550ml, 550ml, 2개 - 샴푸 | 쿠팡

3통 사용. 나쁘지 않은 사용감. 전체적으로 쏘쏘. 
 
 
 
* 지오바니 티트리 트리플 샴푸 770ml (만족도 ★ ★ ★ ★ ☆) 
https://link.coupang.com/a/ciF16y

지오바니 티트리 트리플 샴푸, 710ml, 1개 - 샴푸 | 쿠팡

 
최근에 바꾼 샴푸.
해당 샴푸는 신혼 때 직구로 구매해서 사용하던 샴푸인데 한동안 잊고 있다가 최근에 코스트코에 입점되었다는 소식을 듣고 구매. (코스트코 제품과 쿠팡 제품은 전성분이 다르다고 합니다.) 
지루성 두피염이 있으신 분이 해당 샴푸를 사용하고 완전히 정착했다는 댓글을 보고 바로 주문. (쿠팡 제품)
남편도 며칠 째 사용중인데 확실히 덜 가려운 것 같다는 평. 
 
 
 

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✅ 추가 관리템

1. 두피 진정 스프레이 : 닥터포헤어, 아모스, 라로슈포제 등
2. 두피 브러시 : 손으로 문지르는 것보다 부드럽고 효과적
3. LED 두피 관리기기 : 혈행 개선, 염증 완화 도움 (꾸준히 해야 효과!)

 
추가 관리로 두피 진정템으로 가려움증이 시작되었을 때 아래 제품을 사용하고 있다.
 
* 아로마티카 수딩 알로에베라 젤 300ml
 
https://link.coupang.com/a/ciFYfU

아로마티카 수딩 알로에 베라 젤, 300ml, 1개 - 알로에/수딩/애프터선 | 쿠팡

 
아주 극적인 효과보다는 가려움증을 진정시키는 용도. 가격 대비 효과 나쁘지 않음.
단, 두피에 직접 바르는 제품이기 때문에 머리에 떡이 질 수 있음.
(외출 했을 때는 사용이 어렵고 보통 집에서만 사용합니다.)
 
 
* 소창 커버 (강추)
 
지루성 두피염 유발 균이 베개커버에 남기 때문에 자주 커버를 바꿔주는게 좋다는 이야기를 듣고 집에서 직접 제작.
베개커버를 매일 바꾸는 건 현실적으로 어렵고, 수건은 까슬한 촉감과 세탁을 해도 잔여물이 남을 수 있는 단점 때문에 소창으로 커버를 만들어 매일매일 교체.
세탁이 용이한 소창 (삶기 가능)은 부피도 크게 차지 하지 않고 건조도 쉬워 만족도 높음.
(재료비도 많이 들지 않으니 집에서 제작해보세요.)
 
 
현재는 소창 커버 + 아로마티카 알로에베라 수딩 젤 + 지오바니 티트리 트리플 샴푸 + 항히스타민제로 관리 중입니다.
꽤 많은 노력을 기울였음에도 불구하고 아직 지루성 두피염은 ing 중이지만, 조금씩 개선은 되고 있는 상태입니다.
 
언젠가는 완치 글을 쓸 수 있는 날이 오기를 바라며.
 
 
[참고]
*위의 추천 제품 모두 내돈 내산입니다. 
*실 사용기를 위주로 지극히 개인적으로 평가한 내용입니다.